[...] TRENING Aero 45min MICHA 2004kcal BWT 131/186/79 http://potreningu.pl/profil/annaaa26#/date/2013-12-30 +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa suplementy: wit. E, Castagnus 31.12.2013 Tak jak się spodziewałam, dopadła mnie @. Nic w tym dziwnego bo wspomagam się jeszcze hormonami więc wszystko idzie jak w zegarku ale [...]
[...] ;-) zobaczymy jak dalej pójdzie z tą realizacją noworocznego postanowienia ;-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39fd9a17aeca4d1fb5edb87b1f795aa6.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony, papryka, kapusta kiszona +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-04 21:06:03
[...] +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, kapusta kiszona, fasolka szparagowa +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Ledwo tu wróciłam a tu telefon i trzeba znów walizkę pakować... No nic, jutro czeka mnie 8h na zajęciach, po czym koło 4h w drodze do domu a [...]
[...] dywanie jakieś 15 min, czerwona jak burak, z okropnie bolącym gardłem i mdłościami. Chyba nie było źle. %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95cbe59017f64d04818348adf3095c72.png +warzywa: cebula, papryka, kapusta kiszona +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-10 21:43:05
[...] co zrobiłam, nie mówiąc o dokładaniu jakimś konkretnym. No nic, bywa @@-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e610fcf8cd44259b2b08c7834ffdb0.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona, marchewka +płyny: woda, kawa, herbata zwykła, zielona, miętowa suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-11 22:56:03
[...] +warzywa: cebula, ogórek, kapusta kiszona, papryka, czosnek, pomidor, rzodkiewka +płyny: woda dziś niedużo na rzecz hektolitrów herbaty, herbata zwykła i zielona, kawa suplementy: Vitafemin, Castagnus BTW - nie wiem czy ktoś tu wgl czasem zagląda, ale gdyby - zakładając dziennik pisałam o problemach z okresem i co aktualnie z tym robię. [...]
[...] tak mało zostało %-) i się warzywami trzeba dopychać... ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96b4b4ab58d5428b82cb0b6e83fc5ceb.png +warzywa: pomidor, ogórek, papryka, cebula, czosnek, marchewka, kapusta kiszona, fasolka szparagowa +płyny: woda, kawa, herbata suplementy: Vitafemin, Castagnus, wiesiołek Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-28 21:14:33
[...] rozciągania ale z zebraniem swoich zwłok było już gorzej ;-] MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d93ac034e9b4e3683be419d5013ac75.png +warzywa: pomidor, ogórek, papryka, cebula, kapusta kiszona, marchewka +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: Vitafemin, Castagnus, wiesiołek Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-29 21:31:50
Witajcie :-D Marta, trzymam michę grzecznie:-)), aczkolwiek organizm nadal się buntuję i jeszcze nie zaczął reagować,- lecz przeciwnie. :-( Ale ja się nie poddaję. Efekty wizualne są takie: barki ładnie się prezentują, bic jest twardy jak skała :-D. Chyba zaczęły rosnąć mi skrzydła |-), bo staniki powoli zaczynają się robić ciasne, ale NIETETY [...]
Witam wszystkich :-) massmarols dziękuję kochana za wsparcie. };-) Mój organizm się buntuję. Ale nic dziwnego. Ostatnio nadawałyśmy na różnych falach. Ja wymagałam za dużo, męczyłam go śmieciowym żarciem, nieodpowiednimi dietami, a raczej głodówkami brakiem regeneracji i tp. Było to dla niego na pewno bardzo męcząco. Starał się do mnie dotrzeć [...]
11 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, szpinak, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) I. OMLETTO :-D / miało być na słodko, czyli z owocami, ale po obejrzeniu porannego TVN jednak wprowadziłam zmiany. 538kcal, 19g białko, 27g [...]
Stare dobre czasy, ja ******le jakbym chcial cofnac czas. Suplementy z ktorymi zaczynalem kariere to byly suplementy Weidera. Mialem dostęp do nich z niemiec, bylem taki dumny ze jem gainery i bialka od Joe Weidera, i ta flaga ameryki na kazdym produkcie, Boze czulem sie jak w programie :wielkie ucieczki: i jestem na Manhattanie.... A potem [...]
[...] Trec Omega 3-6-9, gdyż zawiera różnego pochodzenia oleje w tym olej linolowy, który organizm przekształca w kwas arachidonowy gdy występuje niedobór w diecie. Pozostałe suplementy są zamiennikami dla tego kwasu. 4) Bloker kortyzolu - OLIMP Stress Control (Różaniec górski), ALLNUTRITION Ashwagandha Suplementy wprowadzałem wg schematu: Dzień [...]
Dzisiejszy trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 11 kg x 2 //ostatnia seria była mocno wystękana i na koniec mało nie popełniłam dość wymyślnego samobójstwa usiłując się zczołgać z piłki %-) w ogóle muszę opanować technikę wdrapywania się na piłkę z obciążeniem, bo obecnie wygląda to dość pokracznie..... 2.francuskie uginanie rak [...]
Dobra powoli wracam do zdrowia. Żarcie z ostatniego tygodnia nie będę już wrzucał. Jak ktoś chce to jest widoczne w potreningu. W każdym razie było czysto na poziomie z DNT czyli 1800 kcal. PODSUMOWANIE TRENING Trening FBW od połowy czerwca. Z miesięczną przerwa lipiec/sierpień ze względów zdrowotnych (nawracające bóle z tyłu głowy) orz tydzień [...]
[...] produkty? co? To od razu mówie ma byc rozkład BTW 20%/80%/-czyli przynajmniej 100-120g /100-120g/- Ten rozkład co masz jest niedopuszczalny i wpisuj w tabelke równiez swoje suplementy by zobaczyc jak ci to wychodzi i wpisywalam tam dlugo :-) zobaczymy jak u Ciebie bedzie -wieprzowiny nie moglam dlugo - jagodowych jednak nie jadlam az do [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc10c6b90d24d7eb4949d19247fac19.jpg DZIEŃ 18 DT TRENING: CF rano: EMOM 20 min 5 USA SWING 16kg 10 brzuchów 15 przysiadów wieczorem: Trening wczorajszy zamieniłam z dzisiejszym, bo wczoraj jeszcze czułam barki po moim poniedziałkowym treningu. W następnym tygodniu już wszystko będzie zgodnie z planem i kolejnością :-) [...]
Annaaa26 DT/pods. 4 mies: s.15
